fredag 13 oktober 2017

Avstressande promenad i en vacker omgivning

Det gäller att passa på att ta den där sköna höstpromenaden den dagen då solen visar sig från sin finaste sida. Jag tog mig en tur ut till vårt paradis som ligger ca 15 minuters promenad från vår lägenhet.
Rynningeviken är ett naturreservat som ligger vid Hjälmarens kant precis där Örebro stad tar slut. Just den här platsen heter Rävgången.




Ännu finns det några tappra blommor kvar bland alla röd och guld lysande vackra löv.




Helt plötsligt på promenaden dyker detta lilla hus upp. Ja, det är inget vanligt litet fågelhus utan ett bokbytar hus. I huset fanns det idag 8 böcker att välja på. Rätt häftigt tycker jag och nästa gång ska jag ta med en bok och ställa in där.



Dessa godingar träffade jag på under min promenad.









Blev du nyfiken på var det lilla bokhuset finns? då kan du läsa mer om Rynningeviken på hemsidan.


Som avslutning på en härlig lunchpromenad gjorde jag en enkel avslappning perfekt för kroppen att landa. En perfekt dag för mig och min fibromyalgi.



tisdag 10 oktober 2017

Supersköna yogaövningar



Här kommer lite tips på bra yoga övningar om du känner dig spänd i axlar och nacke. Dessutom tycker jag att du ska testa de tre yogaövningarna för att få ner stress, de är jättesköna. Jag har fibromyalgi och dessa fungerar utmärkt för mig.




Om du gillar övningarna här så kan du utforska fler bra filmer på YouTube  


Du kan också hitta spännande recept och annat trevligt på Heléns sida som heter "Yoga kost och hälsa"


Recept på smoothie :av Helén Kåselöv

Dagens affirmation




fredag 22 september 2017

Matbröd - glutenfritt


Nu har jag bakat 3 olika sorters glutenfritt bröd med bakpulver och gott blev det! 


Bröd 1 blev ett bröd med chiafrön vilket gör att det blir saftigt och gott. Passar superbra att rosta och äta med ost och marmelad.


Bild och recept :Glutenfria godsaker

Glutenfritt snabbt chiabröd
4 1/2 dl glutenfri mjölmix
3 msk chiafrön
1 tsk fiberhusk
1 1/2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
3 1/2 dl mjölk
1 ägg
  1. Vispa ihop alla ingredienser i en bunke.
  2. Låt svälla i ca 20 minuter.
  3. Häll den lösa degen i en smord bakform.
  4. Grädda i mitten av ugnen i 225 grader i ca 20 minuter.

Bröd 2 tekakor bakade med Majsmjöl, saftiga och goda. De funkar utmärkt att frysa dessa och ta upp till frukosten och få en känsla av nybakat.



Glutenfria snabba tekakor (8 st)
2 dl (110 g) majsmjöl
2 dl (120 g) glutenfri mjölmix, tex Semper mix
1 msk (10 g) fiberhusk
1 1/2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1/2 dl (45 g) rapsolja
4 dl (400 g) mjölk
  1. Rör ihop alla ingredienser i den ordning de står i receptet.
  2. Låt svälla i bunken i 15 minuter.
  3. Klicka ut degen till tekakor på en plåt med bakplåtspapper. Nagga.
  4. Grädda i mitten av ugnen i 225 grader i ca 15 minuter.
Bröd 3 fröknäcke med majsmjöl, så himla gott med majsmjölet som binder ihop alla fröer. Jag strödde över havssalt och det blev kanongott


1 ugnsplåt (10 port)


1/2 dl sesamfrö
1/2 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
2 dl majsmjöl
1/2 dl hela linfrö
1/2 tsk flingsalt
1/2 dl rapsolja
2 1/2 dl kokande vatten


  • 150 grader
  • Blanda alla torra ingredienser
  • Häll på kokande vatten och olja
  • Rör till jämn smet
  • Häll smeten på plåt med bakplåtspapper, bred ut så tunt som möjligt.
  • Strö över flingsalt

Dagens Affirmation 

Bild: Kretivinsikt




söndag 17 september 2017

Måla en tavla eller tre

När jag satt och mediterade här en kväll i veckan så helt plötsligt var det som jag bara visste att jag var tvungen att köpa färg och målardukar. 





Jag som aldrig målat mer än kladd tänkte ja,ja, kan ju vara kul att testa. Så jag iväg och fixade material. Jag köpte dukar och akrylfärg.

I dag var det då dax att testa, så jag satte igång och rackarns så kul det var.





Änglar blev det och inte bara en utan tre stycken änglatavlor. Det var inte bara roligt utan också väldigt meditativt och rogivande. Jag kan verkligen rekommendera alla att testa, vågade jag så vågar alla!





Dagens affirmation

måndag 11 september 2017

Gör egna massagoljor

Har funderat länge på det här med att tillverka egna massageoljor så nu har jag äntligen gjort slag i saken. 
Ylang ylang
Beställde hem förutsättningar från en hemsida som heter Opella. Där kan du köpa Eteriska oljor jag köpte, under varje bild kan du klicka på länken och läsa vad de olika oljorna har för bra egenskaper.


Tea tree


Vetiver

citron 


Förpackningar och annat nödvändigt till mina massageoljor och en burk till min hemmagjorda deo.

 
I affären köpte jag olivolja som jag använder som bas till massageoljan.

Shenet hittar du olika recept på hur du sedan tillverkar dessa sköna oljor.
Min första olja blev med Ylang-Ylang som är ro och sömngivande. Den testades i går kväll, och ja, jag sov som en stock ...:)

Egenskaper
Afrodisiakum, stimulerande, balanserande, antiseptisk
KroppBlodtryckssänkande
Anses lugna hjärta och andning och därmed bra vid hjärtklappning eller snabb/häftig andning.
Hud
Normal- fet hud.
Verkar klådstillande på insektsbett.
Anses stimulera hårväxten och vara effektiv vid seborré.
Mentalt
Lugnande: Motverkar frustration, nedstämdhet, stress och sömnproblem.
Kuriosa 
  • 20 meter högt tropiskt träd med stora blommor i rosa, lila och gult.Gula blommorna anses bäst.
  • Kommer från Indonesien och Filippinerna
  • Traditionellt använts i kosmetik och hårvård men även vid olika hudåkommor eller för att förebygga feber samt bekämpa infektioner.
  • Under 1800 talet blev ylang ylangoljan en av ingredienserna i Maccasar oil, en omåttligt populär hårolja för män som ansågs främja hårväxten. Källa:Opella


söndag 23 april 2017

Vandringsleden - skärmabodabergen

                                               Årets första strövtåg gjordes i mars, årets första vårdag.

Vi tog oss till Mogetorps värdshus där vi parkerade bilen sedan började vår vandring upp på Skärmarbodabergen, en del av Bergslagsleden. och det blev 8 km. Över stock och sten med en gassande sol som värmde våra kalla vinterkroppar.


En fantastisk himmel och fågelkvitter hela turen. 




Naturen är otrolig, vilka fantastiska stenformationer...de var jättehöga. Janne känns som en djärv.




En liten fikasefis.



Vi njuter  i fulla drag, det är såååå vackert. 



Fakta om Skärmabodaberget

Skärmarbodabergen ligger väldigt lättillgängligt. 
* Det ligger ca 20 km norr om Örebro längs riksväg 50 
I direkt anslutning till stignäten finns fyra    busshållplatser där länsbussarna stannar. 
* En av de största grottorna ligger 50 meter från vägen. 
* Den stora rastplatsen "Bergslagsporten" i Skärmarboda utgör en centralt belägen utgångsplats.   


Läs mer om vad du kan se och uppleva om du vandrar i Skärmabodabergen. Länk

måndag 13 mars 2017

Fibromyalgi är ett kroniskt smärttillstånd - inte en inbillad sjukdom

Tänkte dela med mig av en artikel jag hittade när jag letade efter tips på hur jag ska göra för att få min fibrovärk mera uthärdlig.

I tidningen Allas berättas det om en ny forskningsrapport där vi som lider av fibro får våra smärtor rumsrena.



Fibromyalgi är ingen inbillad sjukdom, det slår forskarna fast efter att ha gjort revolutionerande upptäckter.


Det har nu framkommit att orsaken tycks sitta i blodkärlen och inte i hjärnan.Det här resultatet kan vara slutet på ett flera decennier långt mysterium, menar forskarna.
En sjukdom som vi, fibrosar, av många läkare blivit bemötta med att ha psykisk problem.

Nu har forskarna upptäckt att den främsta källan till smärta härrör från en mycket oväntad källa – ett överskott av blodkärl.Enligt Allas, har forskarna sett ett extremt överskott av nervfibrer på händerna hos patienter med fibromyalgi

YES…här kommer förklaringen till varför jag alltid får så ont i mina händer… neuroforskaren Frank L. Rice menar att genombrottet skulle kunna lösa frågan om varför många av de drabbade har just extremt känsliga händer, liksom andra smärtsamma punkter i hela kroppen, och varför kyligt väder tycks förvärra symtomen.
Han säger:
– Vi trodde tidigare att dessa nerver bara var inblandade i regleringen av blodflödet, men här fick vi bevis på att blodkärlen också kan bidra till vår känsel och upplevda smärta, säger den amerikanske neuroforskaren Frank L. Rice.
Läs mer om symtom hos fibromyalgiförbundet