Healingyoga den läkande kraften

Jag fick boken Healingyoga den läkande kraften i present av min man när jag fyllde år, då han ser och har sett hur mycket positivt Yoga har inneburit för min fysiska och psykiska hälsa, efter diverse olika bakslag i både kropp och själ.

Min yogaresa började med mediyoga på recept från min läkare när jag blev hotad av en elev på mitt jobb och då mitt psyke som såväl min fibromyalgi slogs ut helt och hållet.
Det blev min resa till en mycket mer lugn och harmonisk tillvaro i livet.

Idag yogar jag regelbundet, jag Yinyogar och gör Kundaliniyoga men även många meditationer och olika mantran.

Healingyoga

I boken Healing yoga – den läkande kraften, förklarar Jennie Liljefors yogans fördelar på ett föredömligt och enkelt sätt, ur ett helhetsperspektiv, där yogan får vara en metod för att hjälpa oss att läka och utveckla oss som människa.

Jennie berättar hur yogan har förändrat hennes liv och boken innehåller nio helande program med fokus på hur olika övningar där yoga, andning och vila står i fokus. Hon beskriver också hur allt tillsammans blir till en kroppslig terapi.
Övningarna vänder sig till alla som har någonting att läka, allt från en spänd nacke och stela muskler till en orolig mage, ett oroligt sinne eller ett obearbetat trauma". 

Kapitel 7 har specifika program som hjälper dig inom olika områden. 

Känner du dig stel i nacken och ryggen, vilket många gör pga monotont arbete? Då rekommenderar jag "Yoga vid spänd nacke, bröstrygg och stela axlar" 

Bild och text hittar du hos Altromondoyoga.com

Något jag verkligen gillar är de mantran som finns till varje övning och som hjälper mig att hålla fokus på det jag gör, till exempel till den här övningen, 

Mantra 

Jag får ett nytt perspektiv

Är du det minsta nyfiken på att börja med yoga så är det aldrig försent och det ger så mycket till ditt välbefinnande. Jag rekommenderar verkligen den här boken som är helt fantastisk.

Det här blogginlägget kommer från min bokblogg, bokprataren.blogspot. Är du intresserad av böcker och bokprat så besök gärna den.

Författare: Jennie Liljefors
Titel: Healingyoga den läkande kraften

Betyg 5 🌞🌞🌞🌞🌞

Finns att köpa

Adlibris
Bokus

Svårt att sova? Då ska du testa det här.

Här hittar du tre bra övningar som du har svårt att sova.

Gör dem innan du ska sova så hittar du lugn och ro. Passa på att dricka en mugg av denna fantastiska dryck.

När jag hade svårt att sova, på grund av värk, googlade jag runt lite och hittade detta mirakelrecept.

Så gör du en naturlig sömndrink

Lider du av sömnsvårigheter? Då är du inte ensam. Tack och lov finns det naturliga lösningar - med några få ingredienser kan du göra en drink som får dig att sova sött om natten.

Dagligen får miljoner människor världen över inte den nattsömn de behöver, och en del börjar knapra tabletter. Det finns dock naturliga alternativ som även dem får dig att sova gott. Nedan är ett simpelt recept på en naturlig drink som får dig att somna på kvällen.

Så gör du:

• Ca 170 gram mjölk (motsvarar ca 1,75 dl)
• 1 droppe vaniljextrakt
• 1 tesked honung

Hetta upp mjölken i en kastrull i några minuter utan att låta den koka. Häll över mjölken i ett glas och tillsätt vanilj och honung. Blanda ordentligt och drick långsamt strax innan du går och lägger dig. Källa: Mitt kök

Avstressande promenad i en vacker omgivning

Det gäller att passa på att ta den där sköna höstpromenaden den dagen då solen visar sig från sin finaste sida. Jag tog mig en tur ut till vårt paradis som ligger ca 15 minuters promenad från vår lägenhet.

Rynningeviken är ett naturreservat som ligger vid Hjälmarens kant precis där Örebro stad tar slut. Just den här platsen heter Rävgången.

Ännu finns det några tappra blommor kvar bland alla röd och guld lysande vackra löv.

Helt plötsligt på promenaden dyker detta lilla hus upp. Ja, det är inget vanligt litet fågelhus utan ett bokbytar hus. I huset fanns det idag 8 böcker att välja på. Rätt häftigt tycker jag och nästa gång ska jag ta med en bok och ställa in där.

Dessa godingar träffade jag på under min promenad.

Blev du nyfiken på var det lilla bokhuset finns? då kan du läsa mer om Rynningeviken på hemsidan.

Som avslutning på en härlig lunchpromenad gjorde jag en enkel avslappning perfekt för kroppen att landa. En perfekt dag för mig och min fibromyalgi.

Supersköna yogaövningar

Här kommer lite tips på bra yoga övningar om du känner dig spänd i axlar och nacke. Dessutom tycker jag att du ska testa de tre yogaövningarna för att få ner stress, de är jättesköna. Jag har fibromyalgi och dessa fungerar utmärkt för mig.




Om du gillar övningarna här så kan du utforska fler bra filmer på YouTube  


Du kan också hitta spännande recept och annat trevligt på Heléns sida som heter "Yoga kost och hälsa"

Detoxsmoothie med äpple och päron

Recept på smoothie :av Helén Kåselöv

Dagens affirmation

Fibromyalgi är ett kroniskt smärttillstånd - inte en inbillad sjukdom

Tänkte dela med mig av en artikel jag hittade när jag letade efter tips på hur jag ska göra för att få min fibrovärk mera uthärdlig.

I tidningen Allas berättas det om en ny forskningsrapport där vi som lider av fibro får våra smärtor rumsrena.

Fibromyalgi är ingen inbillad sjukdom, det slår forskarna fast efter att ha gjort revolutionerande upptäckter.

Det har nu framkommit att orsaken tycks sitta i blodkärlen och inte i hjärnan.Det här resultatet kan vara slutet på ett flera decennier långt mysterium, menar forskarna.

En sjukdom som vi, fibrosar, av många läkare blivit bemötta med att ha psykisk problem.

Nu har forskarna upptäckt att den främsta källan till smärta härrör från en mycket oväntad källa – ett överskott av blodkärl.Enligt Allas, har forskarna sett ett extremt överskott av nervfibrer på händerna hos patienter med fibromyalgi

YES…här kommer förklaringen till varför jag alltid får så ont i mina händer… neuroforskaren Frank L. Rice menar att genombrottet skulle kunna lösa frågan om varför många av de drabbade har just extremt känsliga händer, liksom andra smärtsamma punkter i hela kroppen, och varför kyligt väder tycks förvärra symtomen.

Han säger:

– Vi trodde tidigare att dessa nerver bara var inblandade i regleringen av blodflödet, men här fick vi bevis på att blodkärlen också kan bidra till vår känsel och upplevda smärta, säger den amerikanske neuroforskaren Frank L. Rice.

Läs mer om symtom hos fibromyalgiförbundet 

Mediyoga - det bästa jag börjat med

bild: mediyoga.com

Jag har länge dragits med min diagnos fibromyalgi och som alla andra i min situation så tar man alla halmstrån som man bara kan hitta.

Därför är jag oerhört tacksam att min sjukgymnast var så påstridig för cirka ett år sedan och enträget bad mig testa MediYoga.

Jag kan utan överdrift säga att det har förändrat mitt liv och min livskvalitet´. 

Medicinsk Yoga är en lugn, dynamisk och terapeutisk yogaform med stort fokus på den fysiska, mentala och andliga biten, Rörelserna kopplas till de långa, djupa andetagen och är långsamma, man måste varken vara vig eller stark  Du kan vara vältränad eller överviktig och är du trött och har en dålig dag då är detta det du behöver.

Den här yogaform kallas “medicinsk” och det innebär att det har gjorts ett antal kliniska studier på den och det görs även löpande, inom olika områden som rygg- och hjärtproblem. Dessa studier talar sitt tydliga språk och visar att yogan sänker både stresshormon och blodtrycket – den minskar på din stress. stress. Läs mer om den internationella och nationella forskningen här

 mediyoga - internationellforskning

Mediyoga

MediYoga – Nu på fler än 156 sjukhus och vårdcentraler läs mer om du är nyfiken och vill ha hjälp. mediyoga på sjukhusen

Här får du en skön kvällsyoga så du sover riktigt gott

Gör som jag - våga testa något nytt
Det kan bli så bra 💓

Basal kroppskännedom

Hej svejs

Idag har jag varit hos sjukgymnasten och jag blev så himla glad. Jag ska få gå på grundkurs i basalkroppskännedom!!
Jag fick testa på det när jag gick mina 8 veckor på smärthanteringskursen och det är det bästa jag någonsin provat.

Basal Kroppskännedom™ (BK) är en sjukgymnastisk behandlingsmetod där man arbetar med både kroppsliga och själsliga aspekter. Syftet med behandlingen är att upptäcka, förstå och stärka egna inneboende resurser. På så sätt skapas successivt egna möjligheter att påverka sin hälsa, öka sin kreativitet och göra egna val i livet.

 Metoden är vetenskapligt väldokumenterad och används vid bla. belastningsbesvär, whiplash, kronisk trötthet, tinnitus, fibromyalgi, ryggont, ångest, depression, huvudvärk,  stress och andningsproblem.

 

En del av BK - övningarna är så enkla att du kan använda dem till och med när du står i kassakön i affären eller sitter på bussen.
Här kan Du hitta  exempel på BK - övningar. Prova dem gärna. 
Fler länkar på övningar



Dagens tips

...nyfiken på vad det kan vara? Här  Du hittar svaret  TIPS & IDÈER

BOKEN JAG JUST NU LÄSER ...

I stundens hetta - Viveka Steen


Alla bär på sin sanning - men vilken leder till mördaren?

Läs mer -  BÖCKER

Dagens Affirmation

Vi kan när vi vill fylla på energin i vår kropp, helt enkelt genom att fokusera på den positiva och kraftfulla energin som finns runt oss. 

Andas in himlens djup eller solens ljus.

Blommans doft eller växtens djupgröna hjärtfärg.

En människa i min närhet, en god kopp kaffe, lite bra musik, ett levande ljus eller en kristalls skönhet.

Runt oss finns alltid inspirationskällor till kraft och energi.

Se dem, och låt Dej fyllas!

Källa:Affirmation

Kram å Du glöm inte att andas... // Bettan

Rensa ut energitjuvar

Så då har jag  bestämt mig!
Det är dags att göra en rensning i livet både på det mentala och det fysiska planet.
Att det skulle behöva så lång tid att komma till insikt att det faktiskt bara är JAG som kan råda bot på allt som stjäl energi från mig.

De senaste 3 åren har inneburit stora förändringar i mitt liv. Allt från att ha fått diagnosen Fibromyalgi och min mamma hamnat i demens till att min älskade pappa slutade sin tid här hos oss. Dessutom har jag slitit och släpat med långa sjukskrivningar till att idag blivit arbetslös.

I min blogg tänkte jag försöka berätta för dig hur jag har gjort för att orka fortsätta och hur viktigt det är att lyssna på sin kropp och själ. Jag hoppas Du vill hänga med på min livs resa och kanske kan Du få tips och idée som även Du kan ha nytta av!!

Jag kommer att dela med mig av "feel good" saker som jag gör och som ger mig livskvalité och att jag orkar forsätta trots krämpor både här och där...

Du kommer säkert att få dig ett å annat gott skratt och självklart tips på bra böcker jag läser, recept jag lagar. Dessutom kommer jag att dela med mig av tankar och funderingar på allt mellan himmel och jord.

Här kommer mitt första boktips...ett måste att läsa om man behöver en Feel good bok...den är så mysig och man blir verkligen glad av att läsa den.

"Det blir en dramatisk sommar i den lilla gotländska byn Kajpe Kviar. Tre män dör med bara några veckors mellanrum.
Efter varje dödsfall sitter två kvinnor i ett gammalt kapell och firar med champagne och snittar. Det är den jordnära Mirjam, läkaren som nyligen återvänt till sin hemö efter många års frånvaro, och hennes väninna och raka motsats, Hervor. Ivrigt påhejad av Hervor har Mirjam aktivt använt sig av tankekraft och lite annan kvinnlig list för att hämnas på de tre männen, som gjort henne mycket illa ...
Svinhugg är en varm och rolig berättelse om vänskap, hämnd och uppgörelse som går rätt in i hjärtat." Bokus

 

 



 

Dagens Affirmation

Jag är uppskattad och älskad för just den jag är.

 



Dagsaffirmation

 

Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation. Upprepa dessa ord 5 -7 ggr för dig själv tyst eller högt så blir det verklighet!

Hoppas nu att Du får en mysig dag och att vi ses snart igen =)

Kram å Du glöm inte att andas... // Bettan