Supersköna yogaövningar

Här kommer lite tips på bra yoga övningar om du känner dig spänd i axlar och nacke. Dessutom tycker jag att du ska testa de tre yogaövningarna för att få ner stress, de är jättesköna. Jag har fibromyalgi och dessa fungerar utmärkt för mig.




Om du gillar övningarna här så kan du utforska fler bra filmer på YouTube  


Du kan också hitta spännande recept och annat trevligt på Heléns sida som heter "Yoga kost och hälsa"

Detoxsmoothie med äpple och päron

Recept på smoothie :av Helén Kåselöv

Dagens affirmation

Gör egna massagoljor

Har funderat länge på det här med att tillverka egna massageoljor så nu har jag äntligen gjort slag i saken. 

Ylang ylang

Beställde hem förutsättningar från en hemsida som heter Opella. Där kan du köpa Eteriska oljor jag köpte, under varje bild kan du klicka på länken och läsa vad de olika oljorna har för bra egenskaper.

Tea tree

Vetiver

citron 

Förpackningar och annat nödvändigt till mina massageoljor och en burk till min hemmagjorda deo.

 

I affären köpte jag olivolja som jag använder som bas till massageoljan.

På Shenet hittar du olika recept på hur du sedan tillverkar dessa sköna oljor.

Min första olja blev med Ylang-Ylang som är ro och sömngivande. Den testades i går kväll, och ja, jag sov som en stock ...:)

Egenskaper

Afrodisiakum, stimulerande, balanserande, antiseptisk

KroppBlodtryckssänkande
Anses lugna hjärta och andning och därmed bra vid hjärtklappning eller snabb/häftig andning.

Hud
Normal- fet hud.
Verkar klådstillande på insektsbett.
Anses stimulera hårväxten och vara effektiv vid seborré.

Mentalt
Lugnande: Motverkar frustration, nedstämdhet, stress och sömnproblem.

Kuriosa 

• 20 meter högt tropiskt träd med stora blommor i rosa, lila och gult.Gula blommorna anses bäst.
• Kommer från Indonesien och Filippinerna
• Traditionellt använts i kosmetik och hårvård men även vid olika hudåkommor eller för att förebygga feber samt bekämpa infektioner.
• Under 1800 talet blev ylang ylangoljan en av ingredienserna i Maccasar oil, en omåttligt populär hårolja för män som ansågs främja hårväxten. Källa:Opella

Kan mediyoga hjälpa mot vårens förkylningar?

Äntligen börjar ljuset återvända och självklart vill vi inte åka på massa virus, förkylningar och allergier.

Finns det då några bra knep att hålla detta borta med hjälp av mediyoga? Kan du bygga upp ditt immunförsvar med hjälp av mediyoga?

Tre bra yogaövningar hittar du här

Ja, som med allt annat så finns det inte några supersäkra sätt men du kan hjälpa kroppen att stärka sitt immunförsvar menar Göran Boll, grundare av IMY (institutet för medicinsk yoga.
Han menar att med hjälp av motion, bra kost, mindre stress och mediyoga så kan vi hjälpa kroppen en bra bit på väg.

- Medicinsk yoga påverkar människor kraftfullt och är mycket bra för att skapa lugn och balans i immunförsvaret, säger Göran Boll (Källa: Expressen,hälsa och liv). På sidan Mediyogainstitutet kan du läsa mer om mediyoga och om Göran.

Ett bra sätt att hjälpa kroppen en bit på väg är att göra dessa tre yogaövningar för att minska på stressen. I de olika övningar pratas det om "rotlås" vill du veta hur man gör? 

SÅ HÄR GÖR DU ROTLÅS

1. Andas ut all luft, håll.
2. Knip ihop slutmuskulaturen i bäckenbotten.
3. Knip ihop runt urinröret.
4. Dra in naveln.
5. Håll alla tre sammandragningar tillsammans i cirka tio sekunder.
6. Släpp taget och andas in igen. OBS! Rotlås ska inte göras vid mens eller graviditet. (källa:Expressen)

Källa: yogakosthalsa Helén Kåselöv - titta gärna in på hennes fina sida för fler tips och idéer.

Basal kroppskännedom

Hej svejs

Idag har jag varit hos sjukgymnasten och jag blev så himla glad. Jag ska få gå på grundkurs i basalkroppskännedom!!
Jag fick testa på det när jag gick mina 8 veckor på smärthanteringskursen och det är det bästa jag någonsin provat.

Basal Kroppskännedom™ (BK) är en sjukgymnastisk behandlingsmetod där man arbetar med både kroppsliga och själsliga aspekter. Syftet med behandlingen är att upptäcka, förstå och stärka egna inneboende resurser. På så sätt skapas successivt egna möjligheter att påverka sin hälsa, öka sin kreativitet och göra egna val i livet.

 Metoden är vetenskapligt väldokumenterad och används vid bla. belastningsbesvär, whiplash, kronisk trötthet, tinnitus, fibromyalgi, ryggont, ångest, depression, huvudvärk,  stress och andningsproblem.

 

En del av BK - övningarna är så enkla att du kan använda dem till och med när du står i kassakön i affären eller sitter på bussen.
Här kan Du hitta  exempel på BK - övningar. Prova dem gärna. 
Fler länkar på övningar



Dagens tips

...nyfiken på vad det kan vara? Här  Du hittar svaret  TIPS & IDÈER

BOKEN JAG JUST NU LÄSER ...

I stundens hetta - Viveka Steen


Alla bär på sin sanning - men vilken leder till mördaren?

Läs mer -  BÖCKER

Dagens Affirmation

Vi kan när vi vill fylla på energin i vår kropp, helt enkelt genom att fokusera på den positiva och kraftfulla energin som finns runt oss. 

Andas in himlens djup eller solens ljus.

Blommans doft eller växtens djupgröna hjärtfärg.

En människa i min närhet, en god kopp kaffe, lite bra musik, ett levande ljus eller en kristalls skönhet.

Runt oss finns alltid inspirationskällor till kraft och energi.

Se dem, och låt Dej fyllas!

Källa:Affirmation

Kram å Du glöm inte att andas... // Bettan