Healingyoga den läkande kraften

Jag fick boken Healingyoga den läkande kraften i present av min man när jag fyllde år, då han ser och har sett hur mycket positivt Yoga har inneburit för min fysiska och psykiska hälsa, efter diverse olika bakslag i både kropp och själ.

Min yogaresa började med mediyoga på recept från min läkare när jag blev hotad av en elev på mitt jobb och då mitt psyke som såväl min fibromyalgi slogs ut helt och hållet.
Det blev min resa till en mycket mer lugn och harmonisk tillvaro i livet.

Idag yogar jag regelbundet, jag Yinyogar och gör Kundaliniyoga men även många meditationer och olika mantran.

Healingyoga

I boken Healing yoga – den läkande kraften, förklarar Jennie Liljefors yogans fördelar på ett föredömligt och enkelt sätt, ur ett helhetsperspektiv, där yogan får vara en metod för att hjälpa oss att läka och utveckla oss som människa.

Jennie berättar hur yogan har förändrat hennes liv och boken innehåller nio helande program med fokus på hur olika övningar där yoga, andning och vila står i fokus. Hon beskriver också hur allt tillsammans blir till en kroppslig terapi.
Övningarna vänder sig till alla som har någonting att läka, allt från en spänd nacke och stela muskler till en orolig mage, ett oroligt sinne eller ett obearbetat trauma". 

Kapitel 7 har specifika program som hjälper dig inom olika områden. 

Känner du dig stel i nacken och ryggen, vilket många gör pga monotont arbete? Då rekommenderar jag "Yoga vid spänd nacke, bröstrygg och stela axlar" 

Bild och text hittar du hos Altromondoyoga.com

Något jag verkligen gillar är de mantran som finns till varje övning och som hjälper mig att hålla fokus på det jag gör, till exempel till den här övningen, 

Mantra 

Jag får ett nytt perspektiv

Är du det minsta nyfiken på att börja med yoga så är det aldrig försent och det ger så mycket till ditt välbefinnande. Jag rekommenderar verkligen den här boken som är helt fantastisk.

Det här blogginlägget kommer från min bokblogg, bokprataren.blogspot. Är du intresserad av böcker och bokprat så besök gärna den.

Författare: Jennie Liljefors
Titel: Healingyoga den läkande kraften

Betyg 5 🌞🌞🌞🌞🌞

Finns att köpa

Adlibris
Bokus

Yoga för dina magmuskler + hälsodrycken Guldmjölk

Idag har jag testat att göra hälsodrycken som heter Guldmjölk.Guldmjölk är en fantastisk hälsodryck vanligen gjord på valfri mjölk, kokosolja, gurkmejapasta samt sötning. Det är en nyttig dryck som jag rekommenderar att du intar kvällstid.
Den lindrar smärta, är avgiftande och antiinflammatorisk. Dessutom är den väldigt god. Den smakar nästan som chailatte, fast utan sötma.

Receptet hittar du lite längre ner i bloggen

  Här kommer tre bra övningar för dina magmuskler. Det är mycket jobbigare än vad man tror.


Avsluta sedan med en skön andningsmeditation som är rogivande och som ger god sömn.




Guldmjölk
Portioner: 25 | Tid: 7 min

GURKMEJAPASTA
0,5 dl Malen gurkmeja
0,5 dl Malen ingefära
1 tsk Grovmalen svartpeppar
2 dl Vatten
GULDMJÖLK
2 dl Valfri mjölk (gärna havre, kokos eller nötmjölk)
1 tsk Gurkmejapasta
1 tsk Ghee eller kokosolja

GÖR SÅ HÄR

1. Börja med att förbereda gurkmejapastan: Blanda alla ingredienser i en kastrull och värm på medelvärme samtidigt som du rör om tills du har en tjock pasta. Detta går fort! Låt svalna och förvara sedan pastan i kylen.
2. Gör guldmjölken genom att hetta upp valfri mjölk på en platta och häll upp i en kopp. Tillsätt 1 tsk av pastan och tillsätt 1 tsk ghee eller kokosolja, rör om och avnjut.
3. Om du vill ha en skummig guldmjölk, i likhet med latte, kan du mixa den varma mjölken med kokosolja/ghee och gurkmejapasta. Därefter häll upp i en kopp.

• Detta är ett recept på gurkmejapasta som ger flera portioner, beräknat upp till 25 portioner. Du kan utan problem halvera mängden till pastan. Förvara pastan i en tätförsluten burk i kylen. Denna pasta kan även användas som smaksättning vid matlagning.

Avstressande promenad i en vacker omgivning

Det gäller att passa på att ta den där sköna höstpromenaden den dagen då solen visar sig från sin finaste sida. Jag tog mig en tur ut till vårt paradis som ligger ca 15 minuters promenad från vår lägenhet.

Rynningeviken är ett naturreservat som ligger vid Hjälmarens kant precis där Örebro stad tar slut. Just den här platsen heter Rävgången.

Ännu finns det några tappra blommor kvar bland alla röd och guld lysande vackra löv.

Helt plötsligt på promenaden dyker detta lilla hus upp. Ja, det är inget vanligt litet fågelhus utan ett bokbytar hus. I huset fanns det idag 8 böcker att välja på. Rätt häftigt tycker jag och nästa gång ska jag ta med en bok och ställa in där.

Dessa godingar träffade jag på under min promenad.

Blev du nyfiken på var det lilla bokhuset finns? då kan du läsa mer om Rynningeviken på hemsidan.

Som avslutning på en härlig lunchpromenad gjorde jag en enkel avslappning perfekt för kroppen att landa. En perfekt dag för mig och min fibromyalgi.

Måla en tavla eller tre

När jag satt och mediterade här en kväll i veckan så helt plötsligt var det som jag bara visste att jag var tvungen att köpa färg och målardukar. 

Jag som aldrig målat mer än kladd tänkte ja,ja, kan ju vara kul att testa. Så jag iväg och fixade material. Jag köpte dukar och akrylfärg.

I dag var det då dax att testa, så jag satte igång och rackarns så kul det var.

Änglar blev det och inte bara en utan tre stycken änglatavlor. Det var inte bara roligt utan också väldigt meditativt och rogivande. Jag kan verkligen rekommendera alla att testa, vågade jag så vågar alla!

Dagens affirmation