Matbröd - glutenfritt

Nu har jag bakat 3 olika sorters glutenfritt bröd med bakpulver och gott blev det! 

Bröd 1 blev ett bröd med chiafrön vilket gör att det blir saftigt och gott. Passar superbra att rosta och äta med ost och marmelad.

Bild och recept :Glutenfria godsaker

Glutenfritt snabbt chiabröd
4 1/2 dl glutenfri mjölmix
3 msk chiafrön
1 tsk fiberhusk
1 1/2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
3 1/2 dl mjölk
1 ägg

1. Vispa ihop alla ingredienser i en bunke.
2. Låt svälla i ca 20 minuter.
3. Häll den lösa degen i en smord bakform.
4. Grädda i mitten av ugnen i 225 grader i ca 20 minuter.

Bröd 2 tekakor bakade med Majsmjöl, saftiga och goda. De funkar utmärkt att frysa dessa och ta upp till frukosten och få en känsla av nybakat.

Glutenfria snabba tekakor (8 st)
2 dl (110 g) majsmjöl
2 dl (120 g) glutenfri mjölmix, tex Semper mix
1 msk (10 g) fiberhusk
1 1/2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1/2 dl (45 g) rapsolja
4 dl (400 g) mjölk

1. Rör ihop alla ingredienser i den ordning de står i receptet.
2. Låt svälla i bunken i 15 minuter.
3. Klicka ut degen till tekakor på en plåt med bakplåtspapper. Nagga.
4. Grädda i mitten av ugnen i 225 grader i ca 15 minuter.

Bröd 3 fröknäcke med majsmjöl, så himla gott med majsmjölet som binder ihop alla fröer. Jag strödde över havssalt och det blev kanongott

1 ugnsplåt (10 port)

1/2 dl sesamfrö
1/2 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
2 dl majsmjöl
1/2 dl hela linfrö
1/2 tsk flingsalt
1/2 dl rapsolja
2 1/2 dl kokande vatten

• 150 grader
• Blanda alla torra ingredienser
• Häll på kokande vatten och olja
• Rör till jämn smet
• Häll smeten på plåt med bakplåtspapper, bred ut så tunt som möjligt.
• Strö över flingsalt

Dagens Affirmation 

Bild: Kretivinsikt

Måla en tavla eller tre

När jag satt och mediterade här en kväll i veckan så helt plötsligt var det som jag bara visste att jag var tvungen att köpa färg och målardukar. 

Jag som aldrig målat mer än kladd tänkte ja,ja, kan ju vara kul att testa. Så jag iväg och fixade material. Jag köpte dukar och akrylfärg.

I dag var det då dax att testa, så jag satte igång och rackarns så kul det var.

Änglar blev det och inte bara en utan tre stycken änglatavlor. Det var inte bara roligt utan också väldigt meditativt och rogivande. Jag kan verkligen rekommendera alla att testa, vågade jag så vågar alla!

Dagens affirmation

Gör egna massagoljor

Har funderat länge på det här med att tillverka egna massageoljor så nu har jag äntligen gjort slag i saken. 

Ylang ylang

Beställde hem förutsättningar från en hemsida som heter Opella. Där kan du köpa Eteriska oljor jag köpte, under varje bild kan du klicka på länken och läsa vad de olika oljorna har för bra egenskaper.

Tea tree

Vetiver

citron 

Förpackningar och annat nödvändigt till mina massageoljor och en burk till min hemmagjorda deo.

 

I affären köpte jag olivolja som jag använder som bas till massageoljan.

På Shenet hittar du olika recept på hur du sedan tillverkar dessa sköna oljor.

Min första olja blev med Ylang-Ylang som är ro och sömngivande. Den testades i går kväll, och ja, jag sov som en stock ...:)

Egenskaper

Afrodisiakum, stimulerande, balanserande, antiseptisk

KroppBlodtryckssänkande
Anses lugna hjärta och andning och därmed bra vid hjärtklappning eller snabb/häftig andning.

Hud
Normal- fet hud.
Verkar klådstillande på insektsbett.
Anses stimulera hårväxten och vara effektiv vid seborré.

Mentalt
Lugnande: Motverkar frustration, nedstämdhet, stress och sömnproblem.

Kuriosa 

• 20 meter högt tropiskt träd med stora blommor i rosa, lila och gult.Gula blommorna anses bäst.
• Kommer från Indonesien och Filippinerna
• Traditionellt använts i kosmetik och hårvård men även vid olika hudåkommor eller för att förebygga feber samt bekämpa infektioner.
• Under 1800 talet blev ylang ylangoljan en av ingredienserna i Maccasar oil, en omåttligt populär hårolja för män som ansågs främja hårväxten. Källa:Opella

Vandringsleden - skärmabodabergen

                                               Årets första strövtåg gjordes i mars, årets första vårdag.

Vi tog oss till Mogetorps värdshus där vi parkerade bilen sedan började vår vandring upp på Skärmarbodabergen, en del av Bergslagsleden. och det blev 8 km. Över stock och sten med en gassande sol som värmde våra kalla vinterkroppar.

En fantastisk himmel och fågelkvitter hela turen. 

Naturen är otrolig, vilka fantastiska stenformationer...de var jättehöga. Janne känns som en djärv.

En liten fikasefis.

Vi njuter  i fulla drag, det är såååå vackert. 

Fakta om Skärmabodaberget

* Skärmarbodabergen ligger väldigt lättillgängligt. 

* Det ligger ca 20 km norr om Örebro längs riksväg 50 

* I direkt anslutning till stignäten finns fyra    busshållplatser där länsbussarna stannar. 

* En av de största grottorna ligger 50 meter från vägen. 

* Den stora rastplatsen "Bergslagsporten" i Skärmarboda utgör en centralt belägen utgångsplats.   

* Länk - Kartor

Läs mer om vad du kan se och uppleva om du vandrar i Skärmabodabergen. Länk

Fibromyalgi är ett kroniskt smärttillstånd - inte en inbillad sjukdom

Tänkte dela med mig av en artikel jag hittade när jag letade efter tips på hur jag ska göra för att få min fibrovärk mera uthärdlig.

I tidningen Allas berättas det om en ny forskningsrapport där vi som lider av fibro får våra smärtor rumsrena.

Fibromyalgi är ingen inbillad sjukdom, det slår forskarna fast efter att ha gjort revolutionerande upptäckter.

Det har nu framkommit att orsaken tycks sitta i blodkärlen och inte i hjärnan.Det här resultatet kan vara slutet på ett flera decennier långt mysterium, menar forskarna.

En sjukdom som vi, fibrosar, av många läkare blivit bemötta med att ha psykisk problem.

Nu har forskarna upptäckt att den främsta källan till smärta härrör från en mycket oväntad källa – ett överskott av blodkärl.Enligt Allas, har forskarna sett ett extremt överskott av nervfibrer på händerna hos patienter med fibromyalgi

YES…här kommer förklaringen till varför jag alltid får så ont i mina händer… neuroforskaren Frank L. Rice menar att genombrottet skulle kunna lösa frågan om varför många av de drabbade har just extremt känsliga händer, liksom andra smärtsamma punkter i hela kroppen, och varför kyligt väder tycks förvärra symtomen.

Han säger:

– Vi trodde tidigare att dessa nerver bara var inblandade i regleringen av blodflödet, men här fick vi bevis på att blodkärlen också kan bidra till vår känsel och upplevda smärta, säger den amerikanske neuroforskaren Frank L. Rice.

Läs mer om symtom hos fibromyalgiförbundet 

Kan mediyoga hjälpa mot vårens förkylningar?

Äntligen börjar ljuset återvända och självklart vill vi inte åka på massa virus, förkylningar och allergier.

Finns det då några bra knep att hålla detta borta med hjälp av mediyoga? Kan du bygga upp ditt immunförsvar med hjälp av mediyoga?

Tre bra yogaövningar hittar du här

Ja, som med allt annat så finns det inte några supersäkra sätt men du kan hjälpa kroppen att stärka sitt immunförsvar menar Göran Boll, grundare av IMY (institutet för medicinsk yoga.
Han menar att med hjälp av motion, bra kost, mindre stress och mediyoga så kan vi hjälpa kroppen en bra bit på väg.

- Medicinsk yoga påverkar människor kraftfullt och är mycket bra för att skapa lugn och balans i immunförsvaret, säger Göran Boll (Källa: Expressen,hälsa och liv). På sidan Mediyogainstitutet kan du läsa mer om mediyoga och om Göran.

Ett bra sätt att hjälpa kroppen en bit på väg är att göra dessa tre yogaövningar för att minska på stressen. I de olika övningar pratas det om "rotlås" vill du veta hur man gör? 

SÅ HÄR GÖR DU ROTLÅS

1. Andas ut all luft, håll.
2. Knip ihop slutmuskulaturen i bäckenbotten.
3. Knip ihop runt urinröret.
4. Dra in naveln.
5. Håll alla tre sammandragningar tillsammans i cirka tio sekunder.
6. Släpp taget och andas in igen. OBS! Rotlås ska inte göras vid mens eller graviditet. (källa:Expressen)

Källa: yogakosthalsa Helén Kåselöv - titta gärna in på hennes fina sida för fler tips och idéer.

Mediyoga - det bästa jag börjat med

bild: mediyoga.com

Jag har länge dragits med min diagnos fibromyalgi och som alla andra i min situation så tar man alla halmstrån som man bara kan hitta.

Därför är jag oerhört tacksam att min sjukgymnast var så påstridig för cirka ett år sedan och enträget bad mig testa MediYoga.

Jag kan utan överdrift säga att det har förändrat mitt liv och min livskvalitet´. 

Medicinsk Yoga är en lugn, dynamisk och terapeutisk yogaform med stort fokus på den fysiska, mentala och andliga biten, Rörelserna kopplas till de långa, djupa andetagen och är långsamma, man måste varken vara vig eller stark  Du kan vara vältränad eller överviktig och är du trött och har en dålig dag då är detta det du behöver.

Den här yogaform kallas “medicinsk” och det innebär att det har gjorts ett antal kliniska studier på den och det görs även löpande, inom olika områden som rygg- och hjärtproblem. Dessa studier talar sitt tydliga språk och visar att yogan sänker både stresshormon och blodtrycket – den minskar på din stress. stress. Läs mer om den internationella och nationella forskningen här

 mediyoga - internationellforskning

Mediyoga

MediYoga – Nu på fler än 156 sjukhus och vårdcentraler läs mer om du är nyfiken och vill ha hjälp. mediyoga på sjukhusen

Här får du en skön kvällsyoga så du sover riktigt gott

Gör som jag - våga testa något nytt
Det kan bli så bra 💓